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第十五周食谱

2014-12-06 20:24:47| 分类：健康食谱 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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第十五周

内容

早点

午餐

午点

星期一

香豆干

米饭：米饭（80克）

糖醋排骨：仔排（60克）

青菜油豆腐：青菜（80克）、油豆腐（20克）

平菇猪肝汤：平菇（20克）、猪肝（20克）

橘子

菜粥（40克）：请菜（10克）、肉丝（5克）、平菇（5克）

星期二

饼干

面包

双色米饭：黑米（20克）、米饭（50克）

油豆腐红烧鸡：鸡（45克）、油豆腐（15克）

萝卜烧肉：白萝卜（60克）、肉片（10克）、大蒜（5克）

紫菜蛋汤：紫菜（20克）、鸡蛋（20克）、虾米（5克）

苹果

刀切馒头（40克）

星期三

牛奶（100克）鹌鹑蛋

米饭：米饭（80）

洋葱炒牛肉丝：洋葱（40克）、牛肉（45克）

黄瓜炒蛋：黄瓜（60克）、蛋（20克）

豆腐鱼圆汤：豆腐（20克）、鱼圆（20克）、平菇（5克）

小饺馄饨 (40克))

星期四

饼干

面包

米饭：米饭（70克）

百叶结烧肉：百叶结（20克）、肉（40克）

油豆腐黄芽菜：油豆腐（20克）、黄芽菜（80克）

木耳鸡汤：木耳（10克）、鸡（35克）

苹果

玉米

星期五

玉米

米饭：米饭（80克）

什锦鱼圆：鱼圆（30克）、鹌鹑蛋（20克）、小肉圆（20克）、木耳（10克）、胡萝卜（15克）

青菜香菇：青菜（80克）。香菇(10克)

萝卜排骨汤：萝卜（20克）、排骨（20克）

苹果

山芋

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